嗨，大家好，我是咩小胖。
孕期想要保证孕妈妈的身体，以及胎儿的正常生长发育，除了在饮食上注意。还有一个重要因素，容易被忽略。
那就是——喝水。
怀孕以后，跟孕前相比，孕妈妈的身体基础代谢更加旺盛，需要保证充足的饮水量。
尤其是出现以下3种情况，说明孕妈妈身体缺水，甚至胎儿都“口渴”了，需要补水了。
【缺水表现一】孕妈妈的尿量变少
如果孕妈妈跟平常的喝水量相比没有变化，也不是高温状态下，没有出大量的汗，但是尿量却比平时减少了不少。
这个时候，孕妈妈就需要注意了。这是身体发出了信号，提醒你该补水了。
不要觉得尿量变少没关系，经常这样还容易造成泌尿系统感染，对于孕妈妈和胎儿的健康都有影响。
展开剩余70%【缺水表现二】孕妈妈出现便秘的症状
孕期便秘，是很多孕妈妈会遇到的情况。除了因为孕期身体变化的缘故，跟饮食、饮水都有关系。
孕妈妈喝水少，不仅会影响到排尿量，还容易加重本来就有的便秘症状。
在孕期容易出现便秘情况的孕妈妈，除了在饮食上注意摄入一些膳食纤维含量高的食物，还要注意多喝水。
【缺水表现三】产检发现羊水量少
羊水对胎儿是非常重要的，除了能够保护胎儿，对胎儿的生长发育也起到了至关重要的作用。
如果羊水量少，可能会导致胎儿生长发育异常，还可能造成早产等问题。
孕妈妈摄入的水分太少，不仅自己身体缺水，还会引发羊水量变少，一定要重视喝水的问题！
孕妈妈的喝水问题既然如此重要，要如何喝水更健康呢？
◆孕期需要喝多少水？
我们都听说过，每天8杯水这个说法。按照每杯水200-250毫升计算，这样8杯水则为1600-2000毫升。
孕妈妈喝水可以参考这个水量，但是要根据自身的状态，季节、环境等因素来适量调整。
◆喝水时间如何安排？
孕妈妈避免感觉口渴了才去喝水，这时候已经缺水了，喝很多水也难以缓解。
正确的做法是，养成每天主动规律的饮水习惯，少量多次饮水。
早晨起床先喝一杯水，有利于缓解便秘。然后，接下来的时间，可以间隔一两个小时，就喝一些水。感觉口渴，可以增加喝水频率。
如果怕夜里尿频影响睡眠，就在晚上睡觉前1-2个小时避免大量饮水。感觉口渴时喝一口润润嗓子，就可以了。
◆孕妈妈喝什么水更好？
当然是烧开晾温的白开水最好了。
有的孕妈妈觉得白开水没有味道，喝不下去。可以适量加蜂蜜、百香果、柠檬等，泡在水里，增加水的味道。
孕妈妈尽量少喝饮料，甜甜的饮料虽然喝起来口味好，但是补水的效果真没有白开水强，而且经常喝还有害身体健康。
孕期喝水是件很重要的事，孕妈妈一定要重视起来！
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